Według Amerykańskiej Organizacji Zdrowia, regularne uprawianie jogi może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca. Chociaż joga nie zalicza się do zalecanych tygodniowych 150 minut aktywności aerobowej, jest to nadal ćwiczenia, a rodzaj ćwiczeń koncentruje się wokół jednej głównej idei: dobrego samopoczucia. Pracując z jogą w ramach swojej regularnej rutyny, zaczynasz prowadzić zdrowszy, bardziej świadomy tryb życia, co jest ogromnym czynnikiem przyczyniającym się do redukcji chorób serca.
- Zmniejsza ryzyko chorób serca
- Pomaga ci spać lepiej
- Może pomóc wyleczyć kaca
- Zmniejsza stres i niepokój
- Może to poprawić problemy z pamięcią
- Walczy z artretyzmem
- Wspiera Twój układ odpornościowy
- Pomaga w łagodzeniu skutków ubocznych leczenia
- Pomaga to poprawić astmę
- Zmniejsza występowanie migreny
- Poprawia to Twoje życie seksualne
- Może pomóc zwiększyć płodność
- Równoważy Twoje hormony.
Powszechnie wiadomo, że codzienne ćwiczenia pomagają w uzyskaniu lepszego snu, ale jeśli naprawdę chcesz poprawić swoją rutynę spania, spróbuj jogi. Joga, która wymaga spokojnego oddychania, jasnego myślenia i medytacji, przygotowuje ciało do relaksu, dzięki czemu jest to idealne ćwiczenie dla osób, które mają problemy z zasypianiem. Wypróbuj te proste pozy jogi, aby pomóc ci zasnąć lepiej, jeśli mi nie wierzysz.
Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić po ciężkiej nocy picia, jest obudzenie się i ćwiczenia, ale okazuje się, że joga może rzeczywiście pomóc złagodzić bóle kaca. Wykonywanie pewnych pozycji rano po dzikiej nocy może pomóc złagodzić sztywną szyję, którą dostałeś od zasypiania na kanapie, przyspieszyć przetwarzanie alkoholu, a nawet “zachęcić” proces oczyszczania wątroby. Zapomnij o Gatorade i tłustej kanapce śniadaniowej, ponieważ joga to prawdziwy sposób na wyleczenie kaca.
Joga jest często cytowana jako czynność relaksująca, ale te uczucia wykraczają daleko poza godzinę, którą faktycznie spędzasz, ćwicząc jogę. Regularne uprawianie jogi może faktycznie pomóc złagodzić stres i niepokój w całym życiu. Zgodnie z Mayo Clinic, praktyka ciała-umysłu jogi, która łączy kontrolowane oddychanie z aktywnością fizyczną i medytacją, może nawet przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi i częstości akcji serca. Czy to nie brzmi odprężająco?
Nowe badanie przeprowadzone przez neurobiologów z UCLA wykazało, że trzymiesięczny kurs jogi i medytacji może pomóc w rozwiązywaniu problemów z pamięcią, w tym choroby Alzheimera i demencji. Badanie wykazało również, że joga działa lepiej niż trenerzy mózgu, takich jak zagadki i krzyżówki, jeśli chodzi o zarządzanie problemami poznawczymi. Weź to, Sudoku.
Ludzie cierpiący na artretyzm mają ograniczony zakres ruchu z tego powodu, więc możesz pomyśleć, że joga nie jest opcją. Zastanów się jeszcze raz. John Hopkins Arthritis Center zachęca do korzystania z jogi w leczeniu zapalenia stawów. Jeśli jest używany prawidłowo, może pomóc stopniowo odbudowywać siłę, elastyczność i równowagi pacjentów zapalenie stawów może mieć inaczej utracone. Chodzi o proste, delikatne ruchy.
Sezon na zimno i grypę może już za nami, ale zarazki i wirusy są wszędzie, a najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowia jest wzmocnienie układu odpornościowego. Joga może ci w tym pomóc. Jak wyjaśnia Anna Roberts McMurray na temat Active, ze względu na koncentrację na oddychaniu, joga pomaga utrzymać nasz układ oddechowy i poprawić funkcjonowanie płuc, co jest głównym czynnikiem w zwalczaniu takich zjawisk jak zapalenie płuc. Wykonywanie jogi masuje również narządy witalne, co poprawia krążenie i pomaga zoptymalizować funkcje tych części ciała, które walczą o nasze zdrowie.
Leczenie poważnych chorób, takich jak chemioterapia u pacjentów chorych na raka, może zniszczyć organizm niemal w takim samym stopniu, jak choroby, z którymi próbują walczyć. Na szczęście joga pomaga złagodzić ból związany z efektami ubocznymi. Chociaż istnieje wiele alternatywnych sposobów leczenia skutków ubocznych, joga jest wspaniałą naturalną opcją i, według Yoga Journal, może naprawdę pomóc pacjentom czuć się silniejszymi, zdrowszymi i bardziej spokojnymi.
Od pierwszej chwili jogi do ostatniej i każdej pozy pomiędzy oddychanie jest jednym z głównych punktów zainteresowania ćwiczenia. Z tego powodu joga jest doskonałym sposobem na złagodzenie skutków astmy, stanu, który jest spowodowany przez zwężone fale powietrzne i powoduje trudności w oddychaniu. Czy pewne pozy jogi może zmniejszyć ból astmy i rzeczywiście pomóc poprawić stan w czasie.
Jeśli kiedykolwiek miałeś poważną migrenę, to wiesz, jak strasznie się czują i prawdopodobnie spróbowałbyś wszystkiego, aby się jej pozbyć. Zamiast popping garść tabletek, spróbuj pozy jogi, które pomagają złagodzić ból migreny, lub jeśli dostaniesz je często, możesz nawet spróbować jogi, aby zapobiec migrenie od początku.
Jak donosi Bustle’s Sara Tardiff, joga może poprawić twoje życie seksualne na więcej niż jeden sposób. Zwiększa Twoją energię, zwiększa popęd seksualny, a nawet pomaga Ci mieć dużo silniejsze orgazmy. Bonus: Pozy jogi mogą po prostu zainspirować kilka nowych ruchów w sypialni.
Dzietność kobiet jest skomplikowaną nauką, ale istnieją trzy proste aspekty, w których joga może pomóc: wyrównanie miednicy, przepływ krwi i relaks. Według Edena Fromberga, D.O., ginekologa i nauczyciela jogi, pewne pozy jogi mogą zwiększyć płodność poprzez zwiększenie przepływu krwi w organizmie, uspokajając i odprężając uczestników oraz korygując niewspółosiowe miednice. Jest to prosty i naturalny sposób na zwiększenie płodności i działa najlepiej, jeśli robi się to cztery lub pięć razy w tygodniu.
To, że nie jesteś już nastolatkiem, nie oznacza, że nie musisz się martwić o hormony. Nieustannie się zachowują, sprawiają, że czujemy się smutni, źli lub po prostu trochę szaleni, ale joga może pomóc im wrócić do normy. Następnym razem, gdy poczujesz się niezrównoważony, wypróbuj te pozy jogi do równoważenia hormonów.